腰背痛是眾多痛症中排名居首常見的疾病。大部分腰痛患者其實都沒有受到嚴重程度的組織結構受傷，所以依靠物理治療便可以解決痛楚。最常見的成因可分爲慢性和急性。慢性成因例如長時間保持單一姿勢（如長時間坐和站立）、經常需要負重物、潛在的肌肉筋膜不平衡等。急性成因則例如搬重物突然拉傷。

O2物理治療師會透過動作檢測和測試找岀問題所在。針對問題所在，透過手法治療和針灸治療先放鬆崩緊的肌筋膜，再配合伸展運動增加腰椎的關節靈活度，進而利用強化運動增加下肢和腰背肌肉力量，針對性解決你的腰患。

案例一：急性拉傷的健身運動員

P小姐為健身運動員，在一次Leg day 做Deadlift時不慎拉傷腰部。自此每當向前彎腰，或需要核心穩定軀幹時，便會感到疼痛。不但不能再進行腿部訓練，一些需要穩定軀幹的動作如Bend-over row, Standing shoulder press都因傷患而不能進行，嚴重影響訓練進度。O2物理治療師在觸診時發現P小姐的淺背線(從下背連至頸部)十分繃緊，豎棘肌、腰方肌、股二頭肌均有明顯的按壓點(即代表按壓時會有明顯疼痛的地方)。治療師在活動檢查時發現病人對向前彎腰十分恐懼，細問下得知受傷後病人在日常生活中都會以蹲下的方式代替彎腰，久而久之形成了Fear-avoidance behavior (恐懼迴避行為），即使拉傷肌肉已有一定程度上的康復，也會因「就住就住」而令肌肉關節繃緊，也放大了疼痛的感覺。

首先我們先以手法治療和針灸放鬆P小姐的淺背線，配合運動啟動臀、腰肌肉和活動腰椎關節，兩星期內她已可無痛地回復受傷前的活動幅度。在之後的療程中，我們也主要幫助她漸漸提升回以前的訓練強度。針對性地訓練骨盤控制、膕繩肌離心控制以及呼吸投巧（Breathing），慢慢回到深蹲和硬舉等腿部訓練，同時預防下次受傷。其實，大部分急性拉傷的患者可以在一個月內回到受傷之前30-50%的力度。

案例二：辦公室慢性勞損

很多辦公室文職人員，工時長，壓力大，久坐令腰背酸痛難耐。B小姐嘗試過拉筋放鬆，也沒有持久效果。O2物理治療師透過觸診發現B小姐由下背到頸部的後背肌肉都十分繃緊，活動時盤骨卡住在前傾的位置。這是因為長時間維持單一的坐姿，令下背軟組織及關節繃緊勞損，在使用單一姿勢太耐或需要下背關節活動時便會產生痛症。

一般情況下，在手法治療和針灸放鬆淺背線後，病人在2星期內（2-4療程）已會感受到明顯進步。最重要的是配合關節伸展以及強化運動，我們會教導病人在家進行指定鍛煉。病人大概在一個月內便可以不受腰痛問題所困擾：在連續坐數小時、久坐後站立、彎腰動作時都不會再感到疼痛。